Hur att vandra med Hammer Toes

Hammer tå är en tå som är böjt i mitten gemensamt , vilket resulterar i ett kloliknande utseende som ger tillståndet dess namn . Hammer tå drabbar oftast den andra , tredje eller fjärde tår och kan vändas med några terapeutiska åtgärder om det upptäcks tidigt . Om den inte behandlas i tid, kan hammare tå kräva operation för att reparera. Om din hammare tå är i de tidigare stadierna (kallas flexibel hammare tå ) , bör du kunna vandra trots situationen , förutsatt att du ta några försiktighetsåtgärder . Detta är vad du behöver
korrekt monterad och formade skor
Ortopedteknik , valfri
Tape , valfria
Toe kuddar ,
valfri
Visa fler Instruktioner
1 < p > Utvärdera villkor för din hammare tå . Om tån är fortfarande flexibel och tån rör sig i skarven , du förmodligen kan hantera situationen med hjälp av en professionell . Om tån är stela och lederna är oflyttbara , är hammaren tå mer allvarliga och kommer sannolikt att kräva operation . Du ska inte planerar att vandra eller delta i någon allvarlig fysisk aktivitet med en stel hammare tå utan en läkares godkännande .
2

Överväg att konsultera en professionell . Du kan besöka din allmänna läkare eller träffa en fotvårdsspecialist , en läkare som specialiserat sig på att behandla sjukdomar i fötterna . Vårdpersonal kan ge dig råd om det bästa tillvägagångssättet för att behandla din hammare tå , och kan hjälpa dig att på ett säkert sätt bedriva fysisk aktivitet som vandring . Addera 3

Handla för kängor och vardagliga skor som riktigt passar dina fötter . The New England Musculoskeletal institutet rekommenderar att du väljer skor med en mjuk och rymlig , helst djup tå , box . Dina skor bör göra det möjligt för en extra en halv tum utrymme utanför din längsta tå ( Tänk på att vissa människors andra tån är längre än stortån ) . Ingen av tårna ska gnugga mot någon del av din sko . Bär strumpor av lämplig tjocklek när sko shopping .
4

Undvik att bära skor som är tight , smal eller har höga klackar . Dessa typer av skor kan förvärra din hammare tå och göra det svårare att delta i fysisk aktivitet .
5

Överväg att bära särskilda anordningar för att behandla din hammare tå . Din läkare kan rekommendera tå kuddar eller spridare för att hjälpa till att lösa tillstånd , eller hon kan föreslå forma en skena av medicinsk kvalitet tejp för att räta ut din tå . Vissa enheter, t.ex. skenor , ska bäras och samtidigt bedriva verksamhet, i detta fall sätta på enheten innan vandring
6

Förbered dig på lämpligt sätt för din vandring . . Tills du vet att din hammare tå inte kommer att komma i vägen för din fysiska aktivitet , inte planerar långa eller svåra vandringar . Addera