Använd knogarna istället för tummen för att undvika skador . Använd de första två fingrar på din framträdande hand och använda knogarna för att knåda muskler . Tummen ska vara nere så armen stannar i en naturlig ställning . Använd långsamma djupa rörelser . Upprepa rörelserna för att värma de underliggande vävnaderna . Knuckles kan användas längs ryggen , fot , händer och underben .
2
Använd fingertopparna i områden som har stora muskler som täcker dem . De underarmar, biceps och quadriceps är områden där denna teknik kan tillämpas . Tryck fingertoppen på muskeln tills den gör motstånd . Tryck inte hårdare . Slappna av trycket utan att ta bort fingret . Vänta några sekunder . Muskeln kommer att slappna av , vilket möjliggör djupare tillgång till vävnaderna under. Upprepa för att få tillgång till lägre nivåer . Använd knogarna för att värma och massera musklerna gång avslappnad . Addera 3
Använd näve med handflatan vänd inåt i en naturlig ställning . Trycket appliceras på din knytnäve bör komma från gravitationen och din egen kroppsvikt . Använd inte din axel muskler för att gräva i musklerna . Fists kan användas på rygg, höfter och nedre delen av benen . När du arbetar på höfterna , få till en position där armen är rak och du kan använda din vikt för att utöva påtryckningar .
4
Arbetet på ett specifikt område eller en del av kroppen som rygg, ben eller hals. Med fokus på en del av kroppen kommer att minska den totala stress som patienten kommer att medföra . Om det finns särskilda problemområden , arbeta dem en i taget över olika sessioner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom