Hur man gör en patellar Brace

Ett ​​antal idrottare lider av patellar tendinit , en kronisk inflammation i knäskålssenan . Även känd som " Runner s knä , " detta tillstånd drabbar löpare , cyklister , basketspelare och idrottare i sporter där knäet lider upprepade kraft från marken medan böjda . Knäskålssenan ansluter till underbenet och håller knäskålen på plats genom att ansluta till det övre benet hos lårbenet. Patellar tendinit uppstår när patellar tendon rör sig in och ut bort från benet under hoppa , avgränsar eller trampa. En patellar brace kan lindra detta tillstånd och hindra den från att förvärras . Detta är vad du behöver
Athletic tejp
1 1/2 tum elastisk binda
Visa fler Instruktioner
Athletic Tape Metod
1

Sitt i en stol och böja benet vid knät du planerar att linda med idrottstejp. Dra bort en tio tums remsa av tejp men inte klippa det från rullen . Linda tejp runt hela omkretsen av benet strax under knäet .
2

Öka tjockleken på patellar stag genom att vrida bandet flera gånger . Lägg det vridna lager av tejp runt framsidan av benet , strax under knäet . Detta kommer att skapa en buffert som håller knäskålssenanfrån att röra sig in och ut från ditt ben . Addera 3

Linda tejp runt hela omkretsen av benet en gång till , om det direkt över det befintliga lagret av bandet. Täck den vridna delen av tejp för att hålla den på plats .
4

Twist bandet igen flera gånger för att göra ett tjockt lager av tejp över framsidan av benet strax under knäskålen . Linda tejp runt hela omkretsen av benet en tredje gång . Dra bandet runt på sidan av benet , klippa bandet och sedan lägga den på det befintliga lagret av tejp för att slutföra stag .
Elastisk Bandage Method
5 < p > Ta bort metallklämmor, i tillämpliga fall , som håller den elastisk binda i en rulle . Rulla ut bandage och sträcka ut det med händerna för att mäta hur mycket ger bandaget har .
6

Placera ena änden av bandaget på toppen av knäskålssenan , strax under knäskålen . Rulla elastisk binda runt ditt knä tills du har den lindad runt hela omkretsen av benet direkt ovanpå sig .
7

Dra bandaget tight nog att du inte kan glida fingertoppen under den men inte så hårt att det orsakar smärta eller börjar att skära av blodflödet .
8

Fortsätt att linda den elastiska bandage runt knäet. Med varje hel sjal runt omkretsen av benet , sänk bandaget 1/2 tum . Vira den runt sig själv och sedan sänka den ytterligare 1/2 tum .
9

Upprepa steg 4 tills du har slut på bandage . Anslut den lösa änden av bandaget till bandaget lagren redan lindade runt knät med metallklämmor. Om din bandage inte kom med metallklämmor , dra lindade bandage bort från benet och skjut den lösa änden under och genom den andra sidan så att de lindade bandage lagren håller ner på den lösa änden .