R.I.C.E. Protocol

Den R.I.C.E. Protokollet består av åtgärder att vidta för att ta itu med en skada som är mindre . Vila , is , kompression och höjd tillämpas på stammar och stukningar resultat i minskat vävnadsskada , muskelkramper , svullnad , inflammation och smärta , enligt American Academy of ortopediska kirurger. Steg

avkoppling ( R ) i protokollet innebär att om det gör ont inte använder den . Smärtan är kroppens sätt att signally helande behöver ske .

Kyla av en tillämpning av is ( I ) till skadan minskar blodflödet till området .

Sätta press ( kompression , är det C ) på det skadade området för att hjälpa till svullnad minskning .

Placera skadan så att den är högre än hjärtat , upplyft det ( E ) .
överväganden

Ice inte placeras direkt på det skadade området . Använd en isolator , t.ex. en handduk och tillämpa is i 10 till 20 minuter ( ej över 30 ) , men ta bort om det vid tidpunkten för domningar . Vänta tills huden att vara tillbaka till det normala innan du ansöka om ett nytt .

Vid tillämpning trycket inte trycker så hårt för att stoppa blodet från att strömma .
Syfte

RICE är inte avsett att vara en fullständig ersättning för professionell medicinsk vård . Om du efter 48 timmar finns det inte har skett en förändring , eller om du misstänker att en mer allvarlig skada som en sönderriven ligament eller brutet ben , se en läkare omedelbart för vård . Addera