Rättsmedel för Elbow Pain

Elbow smärta kan göra även den enklaste av aktiviteter, som att öppna en burk , svårt . Det finns många orsaker till armbågen smärta , inklusive bursit , artrit , stam och tendinit . De flesta är ett resultat av överanvändning eller missbruk av armbågsleden . Det finns några grundläggande rättsmedel för armbågen smärta som kan minska inflammation i samband med skadan . Minska Svullnad

Svullnad och inflammation i samband med kronisk armbågen smärta från bursit , artrit och tendinit . Akuta skador såsom en stam kan också ha svullnad som måste minskas . Ice fogen efter användning och flera gånger per dag under femton minuter. Over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan vidtas för att hjälpa till att minska prostaglandiner, vilka ökar enzym flöde in det skadade området. Att minska svullnaden kommer att minska trycket på det område som skapar friktion och smärta .
Rest

Även denna lösning är avgörande , kan du finna det svårt att vila tillräckligt gemensamt för låta det läka. Stoppa de aktiviteter som förvärrar armbågen smärta är det bästa sättet att göra det möjligt för svullnaden att gå ner och det gemensamma för att läka sig själv naturligt.
Stretching

av skälen till armbågen blir skadade är en brist på flexibilitet i de gemensamma och omgivande muskler , vilket orsakar onödig stress på leden . Öka din flexibilitet genom att göra extensor och flexor sträckor . Dessa är i muskeln av underarmen som tillåter handen att böjas uppåt eller nedåt. För att sträcka ut dem , sträcka ut armen framför dig bröst - high . Med handflatan vänd mot marken , dra fingrarna tillbaka , pekar upp mot himlen med den andra handen . Dra sedan fingrarna ner mot marken så långt det går . Dessa sträckor bör kännas i underarmen och inte gjort till den grad av smärta . Addera