Ett av de enklaste saker du kan göra för att förhindra en senskada är att sträcka , så mjuka upp de strama senor innan någon aktivitet med en total kropps stretch . Sträck på benen , höfter , armar , axlar och även rygg och nacke . Genom att sträcka innan någon form av idrottslig verksamhet , du förbättrar din rörelseomfång och flexibilitet , vilket kan gå en lång väg att förhindra en senskada .
Stärka
< p > Tillsammans med stretching , kan styrketräning också bidra till att förhindra senskada . Förbättra styrkan i musklerna med motstånd och styrketräning . Försök att arbeta på alla kroppsdelar , inklusive dina armar, ben , axlar och rygg . Genom att stärka dina muskler , du faktiskt skapa en bättre grund att stå ut med den stress och belastning som ofta påverkar senor och får dem att bli ansträngd eller inflammerad . Addera Lyssna
Även stretching och stärkande kan ta dig ganska sätt att förebygga senskada , se till att alltid lyssna på din kropp . När du flyttar inom en viss atletisk strävan , berättar din kropp dig när det har haft nog med att fråga smärta , så sluta så fort du upplever någon form av obehag . Detta kommer också att hjälpa dig att undvika en fruktad stam eller skada . Ännu bättre , istället för att binda dig till bara en sport , har andra idrottsaktiviteter i din dagliga regim . Genom att ständigt förändra verksamheten , du undvika repetitiva stress och få dig i bättre skick .
Lär
p Det är också viktigt att till fullo förstå den aktivitet du utsätta din kropp för att , så ta dig tid att lära sig rätt teknik och mekanik av din valda idrott . När du går in i något blind, du är mer benägna att inte bara skada en sena , men möjligen dra en muskel eller bryta ett ben . Om du kan , registrera dig för en klass innan någonsin startar en ny sport . En fitness professionella kan lära dig hur du på ett säkert sätt närma sig din atletiska sysselsättningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom