Använda avslappningstekniker för att hantera en Magsår

Sår smärta är inte alltid lätt att hanteras genom medicinering eller kost . Magsårs drabbade kan dra nytta av avslappningstekniker som kan hjälpa till att hantera smärta och stress i ett sår . Meditation , yoga och djupandning är alla avslappningstekniker som används av magsårs drabbade att hantera magsårssymptom. Instruktioner
Hantera ett sår med gemensamma avslappningstekniker
1

Få regelbunden massage . Massage är tänkt att förebygga trycksår ​​och har traditionellt använts i ayurvedisk medicin .
2

Låt din mat tid att smälta ordentligt innan de genomgick ansträngande aktivitet . För mycket aktivitet direkt efter att ha ätit kan öka mängden syra i magen och orsaka magsår irritation och magbesvär . Addera 3

Drick en kopp kamomillte efter att ha ätit för att underlätta avslappning och matsmältning . Kamomill är en populär ört för avkoppling av kropp och själ .
4

Använd meditation för att hantera smärta och slappna av matsmältningssystemet . Meditation kan bidra till att minska stress och kan lindra smärta .
5

Läs böcker om att lindra stress och koppla din kropp . Tänk " Varför zebror inte får magsår " av Robert M. Sapolsky .
Gör en Yoga Savasana Daily att Hantera magsår Symtom
6

ligga bekvämt på rygg med armarna några inches från sidorna och händerna uppåtvända .
7

Slappna av och andas normalt samtidigt fokusera på att känna din cirkulation och var och en av dina muskler avkopplande .
8 < p > Tänk dig energi flödar genom dig när du andas in
9

Tänk avkopplande dina muskler och befria kroppen från gifter och smärta när du andas ut .
10

Tillåt kroppen flera minuter för att koppla av och föryngra .
11

Upprepa varje dag på morgonen och på kvällen för att hantera ett sår .
12

Försök att använda savasana på början och slutet av motion rutiner , eller innan de återvänder till arbetet efter en lunchpaus .
Anställ Andningsavslappningsövningari början av sår smärta
13

Sitt i en bekväm position. Håll fötterna på golvet om du sitter i en stol .
14

Rensa ditt sinne .
15

Andas in långsamt i 8 sekunder .
16

Håll andan i 4 sekunder .
17

Exhale i 8 sekunder . Visualisera ditt sår smärta lämnar kroppen med din andedräkt .
18

Vänta 4 sekunder och upprepa andningsmönster .
19

Håll dig uppmärksam på din kropp . Gör inte spända musklerna eller stam medan du andas . Addera