Effekterna av Sova på din sida

För många människor , att sova på sidan känns bekvämare än att sova på rygg eller mage . Under sömnen vi byter ofta positioner utan att ens inse det , men vissa sömnställningarkan vara potentiellt skadligt för din hälsa under en tidsperiod om vikt läggs på de inre organen . Detta är saker som vi ofta inte vet eller tänka på, så det är värt att förstå de eventuella biverkningar av att sova på din sida . Sova på vänster sida

del människor tror att sova på vänster sida av kroppen är säkrare än någon annan hållning . Detta kan vara sant om det görs under en kort tid och du växlar till andra ställningar under natten . Men att sova på vänster sida kan vara farligt för hälsan om det görs regelbundet , enligt Dennis Auckley , MD , av Metrohealth Centrum för Sleep Medicine . Detta gäller särskilt för personer med hjärtproblem , till exempel personer som återhämtar sig från en hjärtinfarkt eller hjärtsvikt , eftersom att sova på vänster sida orsakar en minskning av kroppens sympatiska nervaktivitet, som normalt reglerar blodtryck och hjärtfrekvens . Det sätter också stress på magen och levern . Men om du känner dig mest bekväm och utvilad efter att ha sovit på vänster sida , är det nog bra så länge du byta position med jämna mellanrum .
Sova på vänster sida under graviditeten

Under graviditeten , kan en läkare rekommendera att kvinnan sover på vänster sida . Detta på grund av läget för levern och det faktum att när en gravid kvinna som sover på sin vänstra sida , trycket från livmodern tas av levern, som är belägen på den högra sidan av buken. Dessutom väger livmodern mycket mer under graviditeten . Hjärtfunktion kommer att bli mer effektiva och cirkulation kommer att bli bättre , vilket ger mer näring till kroppen och fostret . Sova på vänster kan också vara lättare för gravida kvinnor , eftersom det lägger mindre stress på ryggen . Addera sova på höger sida

Sova på höger sidan är det näst bästa att sova på rygg för att dina inre organ inte sätter press på hjärtat . På grund av denna brist på trycket på de inre organen , är sömnen oftast längre och mer uppfriskande . Detta , naturligtvis , är förutsatt att personen inte har en skada eller funktionshinder som skulle kunna sova på höger sida obehagligt .
Sova på din sida Bekvämt

människor med ledvärk , såsom de i ryggen , knän eller höfter , sova på vardera sidan av kroppen kan vara obekväma. Därför rekommenderar vi att du placerar en kudde mellan knäna och inte placera det övre benet över och högre ( närmare bröstkorgen ) än underbenet , eftersom det kan förvärra smärta i nedre ryggen . Placera den övre knä på kudden , men närmare foten av sängen än den nedre knäet . Addera