Fysikaliska konsekvenser av sömnbrist

Oavsett om din brist på sömn orsakas av att vistas ut för sent , stress eller ett hälsotillstånd , sömnbrist kan negativt påverka din hälsa . Förutom att minska din produktivitet och vakenhet , kan sömnbrist leda till skador, viktökning , irritabilitet och allvarliga sjukdomar . Om du är sömnbrist , tala med din läkare om olika behandlingsalternativ . Minskad produktivitet och vakenhet

Sömnbrist minskar din produktivitet och vakenhet på arbetet och i skolan . Du har svårt att fokusera på ditt arbete eftersom du inte kan hålla ögonen öppna . Ditt arbete blir färdigt i långsammare takt , eftersom du inte kan bearbeta informationen så snabbt . Enligt WebMD , kan förlora bara 90 minuters sömn resultera i en minskning av 32 procent på dagtid vakenhet nästa dag .
Irritation

Sömnbrist kan göra dig mer irriterad och känslig för små stimuli , till exempel hög musik eller som ställde en fråga . Brist på sömn kan göra det svårt att hantera stressiga situationer , som att ta en examen eller ger en presentation på jobbet . Addera Viktökning

Sömnbrist gör att vissa människor att gå upp i vikt . Enligt MayoClinic.com , ökar brist på sömn din aptit och får dig att längta efter ohälsosamma livsmedel . Till exempel, om du känner dig trött på morgonen , kan du ta en munk på väg till jobbet för att ge dig energi .

Skador

Sömnbrist ökar risken att skada dig själv på jobbet eller när du kör . Till exempel , kan kockar på restauranger bränner sig på spisen och fabriksarbetare kan skära sig med maskinerna . Bilkörning dåsig ökar dina chanser att hamna i en olycka .
Allvarliga sjukdomar

Långvarig sömnbrist kan orsaka allvarliga sjukdomar , som diabetes , hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck . Eftersom immunförsvaret är försvagat av brist på sömn , kommer din kropp har svårt att slåss mot sjukdomar . Enligt WebMD , kan sova mindre än sex eller sju timmar per natt öka dödlighetsrisk.
Behandlingsalternativ

Skriva i en sömndagbokkan hjälpa dig att hålla koll av dina sömnmönster , rekommenderar HelpGuide.org . Inkludera ditt humör innan du somnar , mediciner tas , den tid du gick till sängs och vaknade , typer av livsmedel och drycker som du konsumeras innan sängen , sov totalt antal timmar och tid du spenderat vaken . Sikta på att få minst åtta timmars sömn på natten och somna och vakna vid samma tider varje dag . Lägg undan alla distraktioner , såsom en tv, mobiltelefon eller radio . Tala med din läkare om dina sömnproblem kvarstår . Han kan rekommendera dig att gå till en sömnklinik, där en sömnspecialistkommer att övervaka dig när du sover för att bestämma det bästa sättet att hjälpa dig . Addera