Hur Lyssna på Ambient Sounds Medan Sova

Sömnstörningar orsakade av buller förstöra den övergripande kvaliteten på din vila och kan leda till utmattning , om de förekommer flera gånger . Även mediciner och öronproppar finns att få sova och blockera ut buller , omgivande ljud är lämpliga alternativ för att minska störd sömn . Allmänt känd som bakgrund eller vitt brus , låter ambient skapar en låg , konsekvent ljud som uppmuntrar avkoppling och sömn . Ljud maskiner finns tillgängliga för att tillverka konstgjorda omgivande ljud , eller så kan du skapa din egen omgivande ljud maskin med hjälp av hushållsapparater , t.ex. fläktar . Detta är vad du behöver
Vitt brus maskin
Motordriven fläkt
Visa fler Instruktioner
1

Köp vitt brus ljudklipp på din dator . Webbplatser som PacDV och framtid vågformare tillhandahålla gratis eller billiga paket som inkluderar en variation av omgivande ljud som kan spelas upp på din dator under sömnen .
2

Anslut din mediaspelare till sovrummet stereo . Applikationer finns i App Store för iPhone och iPod Touch , eller från Android Market på din Android-telefon och kostar $ 0,99 till $ 1,99, beroende på applikation . Addera 3

Set din fan på medelhög hastighet när de sover . Bullret från fläkten fungerar som vitt brus för att stänga ute omgivningens ljud och sänker temperaturen i rummet för en bättre nattsömn . Lägre temperaturer i ditt rum medan du sover hjälper dig att sova gott , och ett alltför varmt rum orsakar obehag och avbryter din sömn . Addera