Hur att bryta en dålig Sleep Cycle

En tillräcklig mängd sömn är viktigt för en sund kropp och själ . Sömnmönster kan kastas bort när det är stress , ett nytt barn i hemmet eller andra hinder . När din sömncykel är ett sidospår kan det orsaka dagtid dåsighet med en mängd andra problem . Sömnbrist gör att vita blodkropparlida , att utsätta kroppen för infektioner och cirkulationssjukdomar. Till exempel , att inte kunna ta sig till arbetet eller skolan i tid kan vara en viktig fråga när sömnmönster är obalanserad . Få din sömncykel på rätt spår tar en koncentrerad ansträngning men kan åstadkommas . Instruktioner
få en god nattsömn
1

Gå att sova och vakna upp vid samma tidpunkt varje dag . Detta gäller helger också. När du föredrar att sova - in på helgerna sträva efter att göra det till en vana att vakna samtidigt ändå behålla sömnmönster på rätt spår .
2

Undvik att dricka kaffe , te , läsk , kakao och chokladdrycker på natten nära sänggåendet . Dessa är alla stimulantia och förvärra kroppen i stället för att hjälpa den att varva ner . Addera 3

Har ett litet mellanmål innan sängen men inte en tung måltid . Mango , ris, bananer , sötpotatis och muttrar producerar serotonin som inducerar sömn .
4

Läs avslappnande material , ta ett varmt bad eller lyssna på lugnande musik precis innan läggdags . Detta slappnar kroppen och förbereder den för viloläge .
5

Motion tidigt på morgonen eller mitt på dagen . Detta kommer att bidra till en hälsosam sömnmönster. Motion precis innan sängen inte linda kroppen ner och kommer sannolikt att producera en explosion av energi .
6

Undvik middagssovande att sova ikapp . Middagssovande kan göra dig mindre trött vid sänggåendet , vilket gör det svårt att få sova . Addera