Hur bli av Rastlöshet

Symtom på rastlöshet kan vara en viktig fråga för vissa människor . Det största problemet med rastlöshet är en oförmåga att slappna av och få en god natts sömn . Utan en god natts sömn , kan du räkna med att ha en improduktiv dag , stressig dag , som kan göra symtomen ännu värre . Om rastlöshet är att hålla dig upp på natten och negativt påverka dina vakna timmar , finns det några saker som du kan göra för att bli av med detta symptom . Instruktioner
1

avslappningsövningar Öva som en del av din nattliga ritual . Djupandning , meditation och yoga kan lindra din rastlöshet innan du somnar .
2

Undvik koffein under dagen . Även om du kan vara uttömd från en dålig natts sömn , kommer massor av koffein bara öka dina symptom på rastlöshet Addera 3

Övning - . Ett regelbundet träningsprogram med minst 30 minuters konditionsträning kan lindra rastlöshet och ge dig en bättre nattsömn .
4

Gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag i veckan , inte bara på vardagar .
5 < p > Hoppa över sen eftermiddagslur . En tupplur på dagen kan orsaka symptom på rastlöshet på natten
6

Tala med din läkare om att ta en medicin för att hjälpa dig att sova , . Utan bara som en tillfällig åtgärd , samtidigt som du får dina symptom på rastlöshet under kontroll . Addera