Ta en titt på din dagliga rutin och livsstil . Dessa kan påverka din förmåga att sova . Tänk om det är något som orsakar dig stress. Det kan också finnas miljöfaktorer som påverkar din sömn , till exempel bullriga bilar eller starkt ljus . Försök att eliminera någon av dessa faktorer först , genom att behandla orsaken till stress, eller bära öronproppar och en sovmask på natten .
2 Kan inte sova ? Försök med meditation .
Meditera och motion . Det kanske låter fånigt , men meditation och motion kommer att slappna av ditt sinne och underlätta en bättre nattsömn . Särskilt om stressen som orsakar din sömnlöshet , kommer aktiviteter som meditation , lätt motion och guidade bildspråk hjälper .
3 Läkare vid Harvard University fann att hypnos faktiskt främjar snabbare läkning .
Get hypnotiserad . Många insomniacs har provat detta med stor framgång . Under hypnos , kan du räkna ut några personliga problem som berövar dig av sömn . En hypnotisör kan också " program " du ska sova .
4 Kamomill te hjälper dig att slappna av och kan hjälpa dig att få en god natts sömn .
Försök naturliga botemedel . Smuttar på en matsked äppelcidervinäger utspätt i vatten kan hjälpa . Vissa insomniacs tar melatonin tabletter, som härrör från naturliga växtextrakt , för att hjälpa dem att sova . Andra dricker en kopp lugnande kamomillte innan sängen .
5 sömntabletter , om de används med måtta , är användbara i bota kortsiktiga sömnlöshet .
Se en läkare . Om din sömnlöshet kvarstår , kan en läkare ordinera medicin som ska vidtas när du inte kan sova . Det finns flera läkemedel på marknaden som hjälper dig att sova och inte är skadliga för din hälsa . Kom bara ihåg att vara försiktig med dem , eftersom sömntabletter kan vara beroendeframkallande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom