Hur bota sömnlöshet Från Adrenal Trötthet

Kortisol är den kemiska i hjärnan som hjälper oss att hålla sig vaken . Det är nödvändigt för att upprätthålla uppmärksamhet när vi behöver , och helst skulle kortisolnivåerna vara höga under dagen och låg på natten . Tyvärr är det inte alltid fallet , och höga kortisolnivåer på natten kan orsaka sömnlöshet . Adrenal trötthet uppstår när kroppen inte kan producera tillräckligt av de nödvändiga hormoner och kemikalier för sig själv . Detta sker i allmänhet från kronisk stress drabbade , eftersom de kräver mer av sina kroppar än genomsnittet . Saker du behöver
Melatonin komplettera
Visa fler Instruktioner
behandla sömnlöshet
1

Sluta konsumera koffein , eftersom koffein kan orsaka högre kortisolnivåer . Koffein är inte bara en bidragande orsak till sömnlöshet i sig , men höga halter av konsumtionen kan också leda till otillräcklig kemiska och hormonproduktion som orsakar adrenal trötthet .
2

Ta små pauser under dagen för att hjälpa till tåg kroppen att slappna oftare . Detta kommer att hjälpa till att reglera de ovanligt höga kortisolnivåer som är den främsta orsaken till sömnlöshet . Addera 3

Utveckla en regelbunden sömn schema . Detta är ytterligare ett sätt att träna kroppen att "vet" när det är dags att sova. Gå till sängs vid ungefär samma tid varje natt, och vakna upp vid ungefär samma tidpunkt. Detta kommer att träna kroppen att producera kortisol när det är nödvändigt , och samtidigt låta dig när du vill sova .
4

Ta melatonin kosttillskott när du vill sova . Om livsstilsförändringar inte räcker , kan du behöva för att hjälpa din kropp att sova . Melatonin är en naturlig kemikalie i hjärnan som motverkar kortisol . Ta ett tillägg för att framkalla sova . Addera