Hur du håller dig vaken även om du är trött

Brist på sömn på natten kommer att leda till att du känner dig trött nästa dag . Trötthet gör det svårt att ta sig igenom dagen och för att utföra uppgifter med optimal effektivitet . Även om du kanske kan ta en tupplur , det är inte klokt att göra det eftersom tupplur kan störa du ska sova på en anständig timme . Det bästa du kan göra är att hålla dig vaken när du är trött , så att cykeln inte upprepas nästa dag . Instruktioner
1

Få upp från skrivbordet och flytta runt eller gå ta en kort promenad . En 10 - minuters promenad kan öka din energi i upp till två timmar eftersom det ger syre till hjärnan och musklerna .
2

dricka vatten och äta mat som har hög vattenhalt såsom frukt och grönsaker . Vatten hjälper till att hålla dig vaken , eftersom uttorkning orsakar trötthet . Addera 3

inte äta för mycket. Ät mindre måltider under dagen för att hålla din energinivå . Stora måltider tömma din energi och du känner dig trött .
4

Prata med någon . Gå till en kollegas skrivbord och starta en konversation . Ring någon i telefon om du är ensam hemma . Stimulerande samtal gör dig uppmärksam så att du inte känner dig så trött .
5

Ät ett hälsosamt mellanmål i stället för ett mellanmål fylld med socker . Sötsaker ger dig en explosion av energi , men du känner dig trött kort därefter . Hälsosamma mellanmål ger energi utan trötthet .
6

Liva rummet . Kroppen är betingad att vara mer alert i ljusare rum precis som det är rade att bli dåsig när det är mörkt eller dyster .
7

Utför djup andning övningar vid skrivbordet genom att andas från buken . Andningen förbättrar cirkulationen , saktar din puls och sänker blodtrycket . Dessa funktioner bidrar till din energi och mental prestationsförmåga .
8

Arbetet med något annat om det är möjligt . Monotont arbete bidrar till trötthet . Har något mer stimulerande under de tider då du känner dig mest trött .
9

Spela din favoritmusik för att hjälpa dig att hålla alert och full av energi .
10

Få lite solljus för att tillfälligt återuppliva dig själv . Solljus reglerar din sömn - vakna cykel och fräschar du varje gång du utsätter dig för det .
11

Drick kaffe eller en energidryck för tillfällig explosion av energi . Däremot kan förlita sig på dessa poster blir en vana och kan påverka dina sömnvanor negativt .
12

Ut ur sängen . Ju längre du ligga kvar i sängen på morgonen , desto mer sannolikt är det att somna om . Undvik att ligga ner alls under dagen om du vill hålla dig vaken . Addera