Hur du kan hjälpa min man som snarkar

De flesta människor snarkar då och då med de vanligaste orsakerna är dålig sömn läge och avvikelser i halsen vävnad , säger en 2011 Helpguide webbplats artikel. Övervikt , ålder och kön kan alla påverka om en person snarkar . Sova med en serie snorer är frustrerande och oftast leder till regelbundna sömnstörningar för de icke- snorer . Det finns ett antal sätt din man kan minska hans chanser att snarkning , men de mest effektiva lösningarna innebära förändringar i livsstil . Instruktioner
1

Förstå att din man inte kan hjälpa det faktum att han snarkar . Därför försöka undvika att ta din frustration på honom . Han kan känna sig generad om hans snarkningar och skyldiga att han störa din sömn . Det är viktigt att du närmar dig problem tillsammans för att undvika problemet är att ha en negativ inverkan på din relation . Även frestande , undvika att sova isär , det kommer bara att isolera din man och kan även leda till intimitet frågor . Han kommer att bli mycket mer öppna för förslag på hur man kan hjälpa till att stoppa sin snarkning , om han tror att du är stödjande.
2

Försök att skapa en god sömn rutin för er båda . Om din man inte får tillräckligt med sömn eller är att låta sig bli övertrött innan läggdags , kommer hans chanser att snarkning ökar . Detta beror på att hans muskler blir trötta och lös , vilket leder honom att falla i djup sömn och snarkar , enligt en 2010 WebMD webbplats artikel. En regelbunden läggdags , på en rimlig timme varje kväll , kommer att se till att du både få en bra mängd sömn . Addera 3

Stoppa din man från att sova på rygg . Istället uppmuntra honom att sova på hans sida . När en person sover på rygg , det gomspalt och tunga kollaps , vilket orsakar snarkning , säger WebMD . Ett välkänt botemedel för att stoppa honom från att slå på hans rygg medan sömn innebär att sätta en tennisboll i en strumpa och sy den i toppen av hans nattkläder . Enkelt men effektivt , kommer bollen att fungera som en obehaglig påminnelse om att han måste stanna på sin sida .
4

Uppmuntra honom att minska sitt alkoholintag och sluta röka . Alkohol slappnar av musklerna , vilket gör din man att falla i djup sömn , vilket kan leda till snarkning . Om han planerar att ta en drink , om möjligt , bör han gå minst fyra timmar mellan hans sista drink och gå till sängs , säger en Good Housekeeping webbplats artikel. Röka cigaretter kommer att irritera din mans luftvägarna och orsakar bland annat , snarkning .
5

Adress sin vikt frågor . Människor som är överviktiga är mer benägna att snarka på grund av ökad fettvävnad i halsen , konstaterar HelpGuide . Om din man är överviktig , att en hälsosam kost och regelbunden motion hjälper honom gå ner i vikt och minska sin snarkning . Addera