Hur man behandlar & Stopp Snarkning

Snarkning är ungefär som att ha en hosta . En dag , du hostar på grund av allergier , och nästa , du hostar på grund av en förkylning . Du kanske snarkar på grund av din sömn hållning , men din vän kan snarka på grund av sin vikt . Kort sagt , har snarkning flera orsaker , bland annat ålder och problem med bihålorna . Snarkning kan orsaka sömnbrist för dig och din make , vilket leder till irritation och trötthet . Snarkning är ett behandlingsbart tillstånd , och kan vara så enkelt som att justera din sömn position eller så invasiv som kirurgi . Instruktioner
1

Ändra din sovställning . Sova på din sida istället för på ryggen kan minska snarkning genom att lätta på din andning och avkopplande tungan och käken .
2

Sluta använda en kudde eller köpa en som syftar till att förhindra snarkning .
< Br > Billiga 3

Sluta använda tobaksprodukter . Rökning kan blockera dina luftvägar , irritera halsen och näsan membran .
4

Använd en luftfuktare för att hålla luften i sovrummet fuktig . Att andas torr luft kan irritera halsen och näsan membran .
5

Använd nasala band och avsvällande medel för att göra din andas lättare genom att rensa alla blockerade luftvägar .
6

Gå ner i vikt . Extra fett på baksidan av halsen kan leda till att du snarkar . Addera