Dricksvatten kan hjälpa till att bekämpa sömnighet under dagtid. Uttorkning ökar känslan av trötthet, så att fylla på vatten kan vara en omedelbar repetitions . Dricka mycket vatten kommer också att öka ditt behov av att gå på toaletten , som hjälper till att hålla dig vaken också. Även i badrummet , plaska lite kallt vatten på ditt ansikte : det kommer också att hjälpa väcka dig och öka din vakenhet
2 p Om du sitter stilla hela dagen , öka din rörelse kommer att hjälpa till . kämpa mot trötthet av brist på sömn . Ett sätt att öka din rörelse skulle vara att gå eller springa uppför trapporna istället för att ta hissen . Att ta trapporna kommer att få ditt hjärta att pumpa snabbare vilket kommer att vakna du rätt upp . Du kan också öka din rörelse vid skrivbordet genom att stå upp och röra på huvudet , armar och ben . Att ta täta pauser för att gå runt byggnaden eller gå ut för att få lite solljus är båda sätt att bekämpa bristen på sömn . En 10 minuters promenad kommer att öka energin i två timmar . Addera 3 Välj ett hälsosamt alternativ över sockerfylldasnacks .
Att äta ett hälsosamt mellanmål är ett annat sätt att öka energi . Sötsaker och drycker som innehåller mycket koffein ger dig bara en tillfällig ökning av energi , hälsosamma mellanmål kommer att få dig att må bättre i det långa loppet . Vissa hög energi livsmedel innehålla bönor, frukt , ägg , yoghurt , nötter och grönsaker . Det är också viktigt att smälta maten ordentligt för att bekämpa sömn . Du kan göra detta genom att ha små portioner mat varannan timme .
4
Djupandning är en avstressande teknik som du kan använda för att styra trötthet . Genom att andas djupt du kommer att öka blodet syre , sakta ner din puls , lägre blodtryck och förbättra cirkulationen , omedelbart öka din energi . Öva djupandningsteknikunder hela dagen och i samband med annan verksamhet för att bekämpa effekterna av sömnbrist . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom