Hur man håller min mun stängd Medan Sova

Sova med munnen öppen leder till en torr mun och ökar dina chanser att snarkning . Sova med en öppen mynning kan också göra det svårare att andas , speciellt för människor som har sömnapné. Detta beror på att tungan och vävnader är mer benägna att sag och blockerar dina luftvägar när din mun är öppen . Att hålla munnen stängd när du sover är inte lätt , eftersom käken slappnar av när du somnar . Dock kan vissa strategier hjälper dig att hålla käften när du snooze . Detta är vad du behöver
Nasal remsor
hakrem
Visa fler Instruktioner
1

Sova på din sida eller magen istället för ryggen . Din mun är mindre benägna att falla öppen i dessa positioner .
2

Gå ner i vikt om du är överviktig . Övervikt kan begränsa din luftvägarna vilket gör andningen svårare . Addera 3

Använd nasala band på natten för att vidga näsborrarna och uppmuntra näsandning .
4

Använd ett hakrem för att hålla munnen stängd . Du kan köpa Hakband online eller på vissa apotek . Om du har sömnapné , kan din försäkring täcka kostnaderna för en hakrem . Addera