Hur man kan stoppa Body Rocking när man går för att sova

är sömntvångshandlingarsom används av vissa människor att hantera stress , de lugna och lugna personen att sova . Rocking kroppen till sömn anses vara en vanlig sovande vana . Det är inte farligt , men det kan vara pinsamt om personen är med företaget . Det bästa sättet att övervinna någon dålig vana är att ersätta den med en bra en . Rockers bör vara mentalt förberedd och fast besluten att erövra och förändra sina sömnrutiner. Detta är vad du behöver
Lugnande musik
Bekväm säng
Visa fler Instruktioner
1

Sluta lyssna på musik samtidigt som man försöker sova . Flytta din radio till ett annat rum . De flesta människor med denna vana rock till musiken , alltså , genom att sova i total tystnad du kommer inte att känna som frestas att vagga dig till sömns. Om tystnaden är för mycket , byt ut din typiska musik med lugnande ljud som regn eller havet . Spela bara ljud som är avkopplande .
2

Sluta dagdrömma medan du klippa dig själv . I stället för att tänka på problem eller fantisera , hålla dig helt tyst . Meditera i 20 minuter före de sover. Hitta en bekräftelse på att du skulle kunna upprepa varje gång en tanke dyker upp . Medan du är i sängen , börjar räkna ner från 100 . Addera 3

Ligg platt på rygg , utan att gunga , helst på nätterna som du inte måste arbeta nästa dag . När du vill flytta , tänk på det främsta skälet till att vilja övervinna denna dåliga vana . När du känner att du vill rocka kroppen , bara byta från att ligga på rygg på din sida . Addera