Hur sömnbrist orsakar en brist på energi

För att få tid för personliga och professionella ansvar , en del människor ofta försöker sova mindre . Andra har sjukdomar som stör sömnen. Att kompromissa sömn kan minska energi. Hur mycket sömn

Även sömnbehovvarierar från person till person , de flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn varje natt . Barn och tonåringar behöver mer . Så många som 70 miljoner amerikaner kan påverkas av sömnbrist eller sömnstörningar , enligt National Heart , Lung and Blood Institute .
Vanliga Sömnproblem

mest vanliga sömnproblem är sömnlöshet , där människor inte har några medicinska tillstånd som påverkar deras sömn men ändå har svårt att sova , sömnapné , med andning avbryts under sömnen , restless legs syndrom , som orsakar ofrivilliga benrörelser på natten , och narkolepsi , vilket gör att människor att somna vid olämpliga tider och platser .

Consquences av sömnbrist

Trots att studier är entydiga , är sömnen tänkt att hjälpa kroppen att spara energi och kampen infektion. Det är därför en brist på sömn kan lämna människor omotiverad eller trög .

Studier har visat att sömn kan förbättra inlärning och minne och minska stress och dåligt humör . Sömnbrist kan öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar .
Hur man kan förbättra sömn

Människor som har generella sömnproblem , och inte kliniska sjukdomar som sömnapné bör gå till sängs vid samma tid varje kväll . De bör undvika koffein , nikotin och alkohol innan sängen och ska inte träna eller äta för nära sänggåendet .
Hur får hjälp för sömnstörningar

Människor som har svårt att att somna eller sova , och människor med sömnighet under dagen , bör överväga att se en läkare . Läkare rekommenderar ofta att personer med kroniska sömnproblemdeltar i en sömn studie för diagnos . Addera