Undvik alkohol innan sängen . Det kan förvärra snarkning och göra det svårt att avgöra hur väl hals sprutar faktiskt fungerar .
2
Använd halsen spray enligt anvisningarna. De flesta kräver att du spraya ett par gånger till baksidan av halsen omedelbart innan sängen . Dessa sprayer fungerar genom att smörja halsen , inklusive uvula ( den bit vävnad hänger i svalget ) , enligt Stopp Snarkning Tips webbplats . Addera 3
Fortsätt att prova andra formler , om den första hals sprayen inte fungerar . De hals sprayer har olika ingredienser , och vissa produkter kan vara mycket framgångsrik för vissa människor när du inte arbetar alls för andra.
4
Använd halsen spraya nattliga att se till att den fungerar på rätt sätt och att du regelbundet få en god natts sömn . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom