Hur till Återvinna efter att ha varit vaken hela natten

Stanna uppe hela natten är något som många människor har upplevt minst en gång . Det bör inte vara en regelbunden förekomst . Dra alla nighters är skadligt för din hälsa och hämmar fungerar i det dagliga livet . Om du måste stanna uppe hela natten , på grund av studier eller arbete , är det viktigt återhämta sig. Du får inte låta din sömn schema för att gå av banan . Om det händer kommer det att orsaka problem i flera dagar eller tom veckor för att komma . Detta är vad du behöver
Väckarklocka
Visa fler Instruktioner
1

Håll dig till ditt vanliga schema dagen efter att hela natten . Hoppa inte över aktiviteter eller arbete , om det alls är möjligt . Drick din vanliga mängd kaffe eller te nästa dag , om du dricker det alls . Sluta dricka några koffeinhaltiga drycker efter kl 12 , eftersom det skulle kunna hålla dig nästa natt .
2

Delta i korta skurar av måttlig aktivitet under dagen . Om du befinner dig nickar bort eller gäspa okontrollerat , gå upp och ta en 10 minuters promenad . Om du är på jobbet , kommer till och med en kort promenad runt byggnaden fungerar . Det är bäst att gå ut och få lite luft och solljus för att hjälpa dig att hålla sig vaken . Addera 3

Somna tidigast tre timmar innan din vanliga läggdags . Detta är viktigt för att hålla din sömn schema på rätt spår . Gå inte till sängs senare än din vanliga tid , eftersom det kommer också att kasta bort din sömn schema . Detta är viktigt , även om du inte är trött .
4

Vakna upp i vanlig tid nästa morgon . Även om det är frestande , inte vaknar upp något senare än vanligt. Detta är det enda sättet att hålla din sömn schema . Ställ en väckarklocka och vakna upp i tid . Addera