Hur vet du har blivit Sova för lång

De flesta experter är överens om att den genomsnittliga vuxna kräver sju till nio timmars sömn per natt för optimal hälsa . Även sömnbehovvarierar från person till person , kan avvikelser från ett normalt sömnmönstret indikerar ett underliggande hälsoproblem . Sömnlöshet behandlas för att sömnbristpatienter sova hela natten , men studier visar att försov också kan få konsekvenser för hälsan. Följ dessa steg för att identifiera om du har sovit för länge . Saker du behöver: Sova journal
Visa fler Instruktioner
1

Håll en sömn dagbok och spela in de gånger du går till sängs och när du vaknar . Observera tillfällen när du vaknar upp mitt i natten och hur lång tid det tar att somna , speciellt om du är vaken i mer än ett par minuter . Detta kommer att hjälpa dig att bedöma den genomsnittliga timmars sömn per natt .
2

Observera dina känslomässiga , fysiska och psykologiska tillstånd . Depression och andra sjukdomstillstånd - såsom hjärtsjukdomar , fetma och diabetes - kan orsaka försov . Sova för länge kan få dig att vara groggy och olycksriskerna . Se din läkare omedelbart om du märker en förändring i din hälsa . Addera 3

Följ din läkares råd att upprätthålla en hälsosam sömn nivå . Om din läkare rekommenderar en sömntestet, ring ditt försäkringsbolag för att fråga om kostnaden är täckt , eftersom dessa övernatt tester är detaljerade och dyra . Sömn kliniker har diagnostiska testmetoder för att avgöra om du har sömnproblem som sömnapné , restless legs syndrom eller andra frågor som påverkar kvaliteten och varaktigheten av sömn . Addera