Klockan i vår hjärna kan bli förvrängd av starkt artificiellt ljus hela dagen och natten , späda den naturliga ljus /mörker stimulans . När en inomhus livsstil bombarderar oss med ljus hela tiden , är läggdags inte självklart att vår inre klocka . Vår sömn center inte längre vet vilken tid det är , särskilt när vi åldras och ljussignaler i särskilda våglängder är inte lika väl absorberas av näthinnan . Detta påverkar produktionen av hormonet melatonin , som inducerar dåsighet vid sänggåendet och upprätthåller sömn på djupa reparativ nivåer .
Get The Blues
Exponering under dagen för att lysa i blå våglängder liknar närmast naturligt utomhus dagtid ljus och programmerar om vår inre tidtagning mekanism för att känna skillnaden mellan dag och natt mer exakt . Balansera dagtid blå ljusterapi med nedtonade ljus på kvällen återställer vår dygnsrytm till den naturliga 24 - timmars schema . Addera Efter Midnatt
studier vid Lighting Research Center i Rensselaer Polytechnic Institute i Troy , New York , visade att äldre patienter som dagtid blått ljus terapi hittades sovande 90 procent av tiden mellan midnatt och 06:00 kontra endast 67 procent av tiden för en kontrollgrupp exponerad till rött ljus som en placebo .
Commercial Blå Ljusterapi
Stora belysning tillverkare på marknaden blå ljus för sömnterapi. Konsumenter , dock måste informeras om de eventuella riskerna med långvarig blått ljus exponering . Det rekommenderas inte för personer med diagnosen makuladegeneration . Dessutom , även om det är mindre tidskrävande än starkt vitt ljus terapi för årstidsbunden depression , kräver blått ljus terapi en betydande mängd av daglig exponering - minst 45 sammanhängande minuter , helst under morgontimmarna . Patienter med en hektisk dag schema som börjar tidigt kan ha svårt att begå tiden för exponeringen som krävs . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom