Långsiktiga effekter av brist på sömn

Många människor som lider av kronisk sömnbrist inte inser att de är sömnbrist . Enligt University of Pennsylvania School of Medicine biträdande professor Hans PA Van Dongen Ph.D. , detta beror på att när en sömnbrist person börjar att försämras , de blir för trött för att veta att de är trötta . Oavsett om folk inser det eller inte , en fortsatt brist på sömn skapar en cykel av varaktiga effekter som så småningom kommer att ta en vägtull . Hjärnan Ändrar

I en studie 2002 , forskare från UCSD School of Medicine och Veterans Affairs Health fann att en sömnbrist hjärnan kompenserar för minskad funktion i språkbehandlingsområdengenom att öka aktiviteten i hjässloberna , en region i samband med minnet . De fann också att de områden i hjärnan som är kopplade till aritmetiska färdigheter inte hade en form av ersättning som den som används för språkbehandling .

Mental Effekter

Multiple Sleep Latency Test studier har visat att förlora till och med en och en halv timmars sömn i natt kan orsaka en 32 procent minskning i dagtid vakenhet . Minskad vakenhet hindrar ditt minne och din förmåga att bearbeta information . Brist på uppmärksamhet kan också leda till en risk för skador i arbetet och på vägen . Enligt National Highway Traffic Safety Administration , sömn - berövas förare är ansvarig för minst 100.000 bilar kraschar , 71.000 skador och 1550 dödsoffer per år . Sömnbrist orsakar också en minskning i kreativitet och problemlösningsförmåga .

Fysiska effekter

Under 2007 forskare från University of Chicago Medical Center fann en koppling mellan kronisk sömnbrist och den accelererade uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar , inklusive högt blodtryck , diabetes , fetma och minnesförlust . Det finns också en ökning i svårighetsgraden av dessa sjukdomar för dem som lider av sömnbrist. Kronisk sömnbrist leder också till minskad immunsystemets funktion , ökad risk för hjärtsjukdomar och en nedgång i kondition nivå på grund av brist på motion .
Känslomässiga effekterna

när kroppen inte återställer sig ordentligt under sömnen , kan detta leda till en ökad stress, irritabilitet och humörsvängningar . Sömnbrist korrelerar också till depression och ångest . Ett mönster av sömnbrist kan påverka din energi och uppmärksamhet span , hindrar din förmåga att delta i aktiviteter som du tycker om . Det kan också skapa problem i dina relationer på grund av dåligt humör och , i vissa fall , ett behov av separata sovrum på grund av sömn problem . Addera