Negativa effekter av sömnbrist

Det uppskattas någonstans upp till 70 miljoner amerikaner inte får tillräckligt med sömn , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Det finns ett antal faktorer som kan påverka en persons förmåga att få en god natts sömn . Stress , sysselsättning timmar och sömnstörningar är alla skäl en person kan inte få de rekommenderade sju till nio timmars sömn per natt. Identifiera de negativa effekterna av sömnbrist har på en person som kan hjälpa arbetet mot att uppnå en mer regelbunden sömn mönster . Short Term

De biverkningar av sömnbrist på kort sikt kan vara allt från irritation till minskad vakenhet . Sömnbrist påverkar hormon som styr en persons ämnesomsättning , ökar risken för fetma och diabetes . Förutom att känna sig grinig , kan bristen på sömn påverkar en persons förmåga att koncentrera sig och fokusera . Dag till dag uppgifter är svårare att fylla i och olyckor är mer sannolikt när en person är trött . Att köra när man lider av sömnbrist är farligt och rekommenderas inte . När en förare är trött , inte nog med att de har svårt att fokusera , de är mindre medvetna om potentiella risker , enligt National Institutes for Health .
Long Term

brist på sömn under långa perioder kan få allvarliga konsekvenser för en persons hälsa , säger en rapport från Avdelningen för sömn medicin vid Harvard Medical School . Långvarig brist på sömn minskar möjligheterna för en persons immunsystem , utsätta dem för risk för ohälsa . Minskad sömn påverkar också det hormon som styr en persons ämnesomsättning , vilket ökar sannolikheten för fetma och diabetes . Kroniska sömn frågor kan orsaka stora hygienkrav som förhöjt blodtryck, stroke och hjärtbesvär . Människor som inte sover är mer benägna att drabbas av humörstörningar som depression , stress och känslomässiga problem på rätt sätt .

Relationer

De negativa effekterna av brist sömn är inte alltid begränsade till beteende -och hälsoproblem . Människor som lider med sömn frågor kan också uppleva relationsproblem . Att vara trött och grinig kommer att påverka hur de interagerar med andra människor . Dålig sömnmönster kan påverka prestandan på arbetsplatsen leder till negativa arbetsrelationer . Ett äktenskap eller förhållande kan sättas under enorm påfrestning när en partner lider med kroniska sömnproblem. Förlust av intresse och eventuellt sova på olika tider kan alla ha negativa effekter . Det tros också människor som lider av kroniska sömnproblemär mer benägna att drabbas av infertilitet , uppger Institutet för hälsa . Addera