Orsaker till Sömnbrist

inte få tillräckligt med sömn kan vara dåligt för din hälsa , både mentalt och fysiskt . När du har en brist på sömn ditt tänkande kan bromsas , kan du vara irriterad och kroppen kan drabbas av konsumtion av någon vila . Det finns många skäl man kan drabbas av brist på sömn och lära sig en del av dem kan hjälpa dig att avgöra vad som kan orsaka en brist på sömn om du lider av det . Sömnstörningar

Sömn tillstånd och störningar är en orsak till att ha en brist på sömn. Till exempel är sömnapné ett tillstånd där du vaknar ofta på grund av brist på syre intag under sömnen . På morgonen du lämnas utan tillräckligt med vila . Andra villkor gäller sömnlöshet , sömngång eller prata , nattskräck och restless leg syndrome .
Miljö

Miljön runt omkring dig kan vara en anledning till din brist på sömn . Om du har bullriga grannar , till exempel , eller en partner som snarkar , kan dessa ljud att hålla dig på natten eller vaknar du på natten . Andra miljöfaktorer kan vara en obekväm madrass som kan orsaka smärta eller obehag som kan hålla dig , eller temperatur som t.ex. om du har otillräcklig värme eller kyla i ditt hus eller lägenhet .

Ämnen

Vissa ämnen kan orsaka en brist på sömn eller oförmåga att somna . Om du dricker mycket koffein , till exempel , det kan vara att hålla dig upp senare på natten och du bör försöka undvika att dricka det minst fyra timmar innan sängen . Andra substanser som kan förhindra sömn eller god sömn är nikotin och alkohol . Vissa läkemedel kan också interagera med din förmåga att sova och om du tar någon och undrar eller rädsla att de gör det , tala med din läkare . Addera din livsstil

Livsstilsfaktorer kan också bidra till att få mindre sömn på natten . Till exempel, om du precis har fått barn din livsstil är förmodligen hektiskt . Andra faktorer kan vara stress , till exempel med ditt jobb eller en relation , arbetar sent eller arbetar för mycket , festa eller gå ut ofta eller för sent med vänner , och äta mat precis innan sängen . Addera