Rättsmedel för att bota Snarkning

Snarkning är det ljud som uppstår när de sover på grund av en vibration i andningsorganen . När luftrörelse får hindras samtidigt andas , en snarkning ljudresultat. Snarkning kan orsaka problem för både dig och din partner , eftersom det kan leda till brist på sömn , dagtrötthet , dålig koncentration , trötthet , trötthet och irritabilitet . Många huskurer samt kommersiella åtgärder bidra till att lindra eller eliminera detta problem . Viktminskning

Gå ner i vikt kan minska och till och med sluta snarka . Överviktiga människor har fettvävnad på sin nacke och hals som sätter ytterligare press på luftvägarna och leder till begränsning av luftflödet .
Förhöjda Head

Placera kudden på ett sådant sätt så att huvudet höjs ca 4 inches från sängen . Du kanske måste lägga till en extra kudde . Detta kommer att minska problem med snarkning , eftersom högt läge skulle tillåta käken och tungan för att luta sig framåt , vilket gör andningen lätt . Addera Rökning och alkohol Begränsning

Rökning kan orsaka nästäppa och slembildning i halsen , vilket leder till snarkning. Således, om du vill minimera snarkning och om du är rökare , sluta röka . Dessutom fungerar alkohol som en depressiv och kan orsaka den mjuka vävnader och muskler i nacke och hals för att slappna av när du sover , vilket leder till allvarlig snarkning .
Sovställning och sömn rutin

bästa ställningen att sova i när man försöker minska snarkning är på sidorna , eftersom detta kommer att bidra till att minska snarkning intensitet . Det bästa sättet att korrigera din sovställning är genom att klämma fast en tennisboll i en strumpa till din pyjamas . När du rullar över på rygg , kommer din kropp att rulla tillbaka på sidan för att undvika obehag . Vidare följer en regelbunden sömn rutin och sova på fasta tider .
Allergi Medicinering
p Om du tar någon allergi medicin , ta avsvällande medel snarare än antihistaminer , som antihistaminer innehåller lugnande medel som leder till avslappning , vilket ökar snarkning .
olivolja och Sage

Två till tre klunkar olivolja före sänggåendet kommer att bidra till att minska snarkning . Alternativt , lägga en massa salvia till kokande vatten och låt det brant . När svalnat , sila den och innan du går till sängs , gurgla med blandningen . Att använda olivolja eller salvia kommer att hålla halsen smord och bidrar till att minska snarkning .
Luftfuktighet

Luftfuktighet förvaltning kan också bidra till att minska snarkning . Ett torrt rum kan leda till en torr hals som kan göra snarkning värre . Därför är det lämpligt att använda en luftfuktare .
Stretching

Stretch innan du går till sängs för att mjuka upp kroppen . Detta gör att du kan andas fritt och ge dig rätt mängd luft som krävs för en god natts sömn .
Nasal Strips

Nasal strips är tunna bitar av material med formulerat läkemedel som släpps ut på näsan för att utöka dem nasal passage och öppna den , vilket gör att korrekt flöde av luft . Detta kommer att minska snarkning betydligt .
Over -the - Counter medicinering

Olika receptfria läkemedel i form av nässpray , hals sprayer , tabletter och kapslar finns tillgängliga på marknaden. Det är dock tillrådligt att konsultera en läkare innan du tar någon av dem . Addera