Så att vakna tidigt utan att känna sig trött

Att vakna tidigt utan att känna trött , måste du gå till sängs i rimlig tid och få tillräckligt djup sömn . Ju mer bekväm sömn miljö , desto bättre din sömn vara . Och ju bättre sömn är , desto mer vaken du kommer att känna när väckarklocka kommer på morgonen . Denna rutin händer inte på en natt , men. Etablera din kropp på en regelbunden sömn schema , under ungefär en vecka , hjälper du vaknar mer utvilad . Detta är vad du behöver
Bed & Larm
Visa fler Instruktioner
1

Gå till sängs utan att larmet de första två nätterna , alltid på samma gång . Första gången du vaknar , bara gå upp och börja dagen . Den andra dagen kommer du att veta hur mycket sömn din kropp behöver varje natt . Använd denna tid ( om det är mindre eller mer än sex timmars sömn ) för att bestämma läggdags och väckningstid
2

Ställ in larm för den tid som behövs för att vakna upp och gå till sängs - . Dock många timmar innan sömn testtimmar visade . Använd aldrig snooze-knappen , eftersom detta bara kommer att träna din kropp att den inte behöver vakna upp när larmet går , och det kommer att göra för en mer utmattad känsla på morgonen . Addera 3

Fortsätt med steg två . Efter den första veckan bör du inte längre känner dig trött whenyou vakna . Du kan också ha möjlighet att vakna vid den inställda larmtiden utan användning av larmet . När din kropp är på ett schema , kan du lätt hålla koll på den listan , men bara om du fortsätter att gå till sängs vid samma tid varje kväll . Addera