Tricks som sätta någon att sova

Sömn är utan tvivel viktigt , och hur mycket sömn du får i en kväll kommer att avgöra hur du möta resten av dagen . Om du inte får tillräckligt med sömn , kommer det att börja påverka ditt humör , ditt arbete , ditt sociala liv och dina fritidsintressen . Oro för din sängkamrateller bli väckt av hans ständiga rörelse kommer att börja påverka er båda . Det finns många metoder och knep för att sätta dig själv , ditt barn eller någon annan att sova . Pressure Points

Den inre delen av handleden , basen av skallen och strax under den inre fotknölen är alla tryckpunkter som kan nås på ett säkert sätt för att koppla av eller sätta någon att sova . Använd båda tummarna och sätta press på dessa områden . Om du tränar tryckpunkter på någon annan att hjälpa dem att sova , se till att fråga om du är för hård eller mild .
För Spädbarn
p Om du är en förälder , då vet du att om ditt barn inte sover , du är inte sover . Hålls , gungade , nynnade eller sjöng att alla är avslappningsmetodersom används för att få barnen att sova . Eftersom friska spädbarn har inte den stress som en vuxen har , sovande problem är sannolikt på grund av miljön . Knep för att sätta ditt barn att sova beror på hennes önskemål . Försök att lämna en nattlampa på en natt . Nästa natt , hålla rummet i totalt mörker , och sedan mäta vilken natt hon sov bättre . Addera White Noise

Tro det eller ej , de ostliknande " naturljud " album som du en gång hånade kan faktiskt göra en skillnad i sömnvanor . Precis som vissa människor sover med fläktarna blåser för vitt brus , kan du bli invaggas i avslappning av ljudet av regn över vatten , en mild åska eller till ljudet av regnskogen . Ljudet av regn , till exempel, är välbekant och icke störande , och när den spelas på repeat , kommer dess konsistens koppla dig att sova . Detta är särskilt användbart för hushåll som har ett stort antal människor i dem , särskilt om de är alla på en annan sovande schema .
Relax

Har någon kittla armar eller rygg lätt med sina fingertoppar , eller ge dig en massage innan läggdags . Varje metod för konsekvent avslappning har snart du sover .

Försiktighetsåtgärder

För att slippa göra trick för att hålla dig slummer , försök att hålla sig borta från kolhydrater innan läggdags . Eftersom kolhydrater smälta , vänder de sig till socker , som kommer att hålla dig vaken under natten . Det samma kan sägas om något med socker i det , till exempel läsk och alkohol . Innan sängen , undvika att titta på något stimulerande , eller diskutera ämnen som kommer att få dig upprörd känslomässigt .
Varm mjölk

Nästan alla har hört att dricka varm mjölk om du kan inte sova . Detta beror på att mjölk har tryptofan i den, vilket är samma ingrediens som finns i kalkon som sägs att framkalla sömnighet . Även om detta är sant , det finns inte tillräckligt med tryptofan i antingen mjölk eller kalkon att faktiskt få dig att sova . Fortfarande många känner sömnig efter en tillfredsställande varm måltid och värmen i mjölken kan göra detsamma för dig . Addera