Varning Tecken på sömnbrist

Sömn , enligt Sea Room hemsida , är ett biologiskt tillstånd som behövs för vår allmänna hälsa . Människor tillbringar ungefär en tredjedel av sitt liv sovande , och de flesta behöver minst åtta timmars sömn per natt för att känna sig tillräckligt utvilad . Sova mindre än du behöver kan leda till sömnbrist , vilket kan fastställas genom en rad obehagliga tecken fysisk och psykisk varning och biverkningar . Mental Varningsskyltar

Flera varningssignaler om sömnbrist ffect individer mentalt . Brist på sömn kan leda dig till känna irriterad , stressad och arg , kan du finna dig själv bli upprörd över saker som normalt inte bry dig . Sömnbrist kan leda till att förlora förmågan att koncentrera sig och fokusera , vilket negativt kan påverka dina prestationer på arbetsplatsen . Du kan känna dig förvirrad , att du inte kan kommunicera effektivt med andra. Förlust av sömn kan också påverka minnet .

Fysisk Varningsskyltar

Många fysiska varningssignaler om sömnbrist kan vara mycket obehagligt . Vid sidan av en känsla av evig trötthet , kan du uppleva huvudvärk , yrsel och illamående . Du kan uppleva ökningar eller minskningar i aptit samt en mer härjat utseende , till exempel mörka ringar eller påsar under ögonen .

Komplikationer

Varningen tecken på sömnbrist kan leda till allvarliga komplikationer . Enligt The Washington Post , kan inte få tillräckligt med sömn ökar risken för sjukdomar som cancer , diabetes och fetma . Och som nämnts , kan sömnbrist påverkar aptiten och The Washington Post säger att individer som får mindre sömn kan vara mer benägna att bli överviktiga än de som sover tillräckligt .
Ledning

Sea Room hemsida rekommenderar hänge sig åt ofta tupplurar mellan 20 och 90 minuter långa för att avvärja de obehagliga tecken på sömnbrist . Undvik mediciner och läkemedel som har en lugnande effekt , till exempel alkohol , åksjuka och antihistamin mediciner och lugnande medel . Under de perioder du måste vara vaken , äter små mängder av kolhydrater , som ger kroppen energi , samtidigt som man undviker protein , vilket , enligt förteckningen på Sea Room webbplats måste kroppen förbruka energi för att bryta ner .