Hur man kan förebygga värmeslag Medan Cykling

Värmeslag medan cykling kan förebyggas genom att ta några enkla försiktighetsåtgärder , och hålla kroppen väl hydrerad . Och skydda dig från värmen från solen , kommer att upprätthålla god hälsa och bidra till att öka din cykelresultat . Men vad vissa cyklister inte inser är att dricka ofta är avgörande för ett bra lopp . Även när törst inte är närvarande , behöver din kropp fortfarande vätskeersättning och vatten samt elektrolyter i sportdrycker kommer att uppfylla behovet . Detta är vad du behöver
cykel ram
Vattenflaskor
Sportdryck flaskor
Ryggsäck
klampar
skuggig plats
Visa fler Instruktioner
1

Drick kallt vatten innan tävlingen börjar. Cyklist bör dricka minst en full sexton dl vatten innan träning börjar att skydda mot värmeslag . Det svala vattnet kommer att sänka kroppens temperatur innan du börjar .
2

Bär några flaskor med vatten eller sportdryck med dig på din resa . Om du bär ett paket medan ridning du kan hålla flaskorna i det , eller du kan ta dem på din cykel ram . De flesta cykelaffärer säljer flaskbäraresom fäster till metallramen på din cykel , precis under där du sitter . Bärarna är säker och bekväm för att bära genomsnittliga storlek flaskor vatten . Addera 3

vila ofta och ta bort dig från alla direkt solljus . Stoppa under en bro , överfart eller till ett skuggigt träd , kommer att bidra till att kyla ner dig . Några klunkar kallt vatten vid denna tid är en bra idé . De elektrolyter i många sportdrycker ger också skydd mot uttorkning , så äter en del av dessa också .
4

Ta några gel förpackningar tillsammans med dig när du cyklar. Du kan bära dem i ryggsäcken , liksom. Om du känner dig överhettad , placera en gel pack i pannan för att få ner kroppstemperaturen .
5

Tvinga dig själv att dricka ofta , minst var femton minuter för att se till att du inte torkar . Även om du inte tycker du är törstig , fortfarande behöver din kropp vätskor . Hålla era kroppar elektrolyter i schack kommer att göra för en mer lyckad tur , och förhindra värmeslag . Addera