Anti - Inflammation kost

Anti - inflammation diet är inte riktigt dieter , snarare ett sätt att leva . Du kommer inte att förlora 50 pounds på dessa dieter , men wieght förlust är ofta en naturlig biprodukt av att äta hälsosammare mat . Målet med dessa äter planer är att hitta dig själv upplever färre skov av artros smärta och ledinflammation . Dessa dieter hjälper dig att upptäcka livsmedel som faktiskt kan utlösa stelhet och smärta , samt de som är kända för att lindra dem . Vad att dricka

En röd tråd i antiinflammatoriska kost är vad man ska dricka . Fyra uns av mörka körsbär saft blandad med fyra gram vatten bör två gånger om dagen samla viss lättnad från artros flare ups . Ananasjuice också minska smärta eftersom den innehåller bromelain , ett enzym som bryter ner protein och plack som täpper artärer , ett vanligt tillstånd som orsakas av artrit . Beta - kryptoxantin och zeaxantin , som finns i apelsinjuice , kan faktiskt hjälpa till att hålla inflammationen i schack . Enligt American Journal of Clinical Nutrition (augusti 2005) , kan dricka bara ett glas per dag avvärja inflammatorisk artrit .
Vad att äta

apelsiner och bär skurna dina risker för att utveckla smärtsam inflammation . Att äta en apelsin en dag kan ersätta ditt behov av att dricka ett glas apelsinjuice . Det är dock viktigt att du får din dagliga orange som en regelbunden del av din kost . Kiwi är ett annat mirakel frukt eftersom den innehåller dubbelt så mycket C-vitamin som apelsiner . C-vitamin är en av de viktigaste faktorerna för apelsiner som minskar risken för inflammatoriska sjukdomar .

Foods en gång i samband med matsmältning ses också som försvarare av lederna eftersom dessa livsmedel innehåller egenskaper som bekämpar skov . Katrinplommon , till exempel, innehåller ett överflöd av antioxidanter , som minskar smärta och svullnad i samband med inflammation. Bönor ersätter proteiner som har brutits ned av smärtsam inflammation . Broccoli , chock full av betakaroten , ett ämne som saknas i upp till 29 procent av de drabbade före diagnos , kan hjälpa till att lindra smärta . Addera vad man ska undvika
< p > Kasta dessa sötsaker och ersätta dem med nötter och färsk frukt och grönsaker . Socker orsakar bukspottkörteln att producera mer insulin , som har relaterats till ökad inflammation . Undvik de fleromättade fetter och transfetter som finns i bearbetade livsmedel och margarin , dessa fetter är en viktig bidragsgivare i inflammation . Olivolja , å andra sidan , fungerar tillsammans med omega-3 för att hjälpa din kropp att bekämpa smärta . Addera