Hur man gör Hand Övningar för att förbättra handstyrka

Om du har artrit eller svaga händer , kan handen övningar hjälpa till att förbättra handstyrka . Motion är det bästa sättet att hålla din lederna från att bli stel , vilket händer med artrit . Dessa hand övningar kommer att hjälpa dig att förbättra ditt finger flexibilitet och förbättra styrkan i dina händer så att du kan bättre grepp och hålla föremål . Instruktioner
1

Håll ena handen upprätt med handflatan öppen och fingrarna avslappnad . Du ska se ut som du säger stopp med handen .
2

Ta med tummen över handflatan så långt du kan som du når mot basen av lillfingret . Håll denna position i 3 till 5 sekunder . Ta med tummen tillbaka till utgångsläget . Denna handen motion hjälper till att förbättra flexibiliteten i tummen och i sidan av handen . Addera 3

Gör en lös näve med tummen på utsidan . Tummen ska vara runt curl på fingrarna . Håll detta i 3 till 5 sekunder . Denna handen motion hjälper till att inte bara lossa lederna utan också bygga handstyrka genom att arbeta musklerna i hela handen .
4

Öppna din näve , och räta och sprida fingrarna så långt som möjligt . Håll denna position i 3 till 5 sekunder .
5

Starta handövningaröver från steg 1 , och upprepa sekvensen minst 3-5 gånger . Addera