Hur man gör en fuktig värme Pack

Penetrerande djupt in ömma muskler , är fuktig värme är det bästa sättet att lugna många typer av smärta . Den lindrar stelhet , muskelspasmer , spända muskler och artrit smärta med lugnande värme som hjälper dig att må bättre . Det finns flera sätt att tillämpa fuktig värme, men det mest praktiska är att använda en fuktvärmeförpackningen . Fuktig värme förpackningar är fyllda med fuktabsorberandekorn som drar fukt från luften och återcirkulerar den djupt in ömma muskler . Även om du kan köpa fuktiga värme förpackningar från hälsokostaffärer , de är lätta att göra hemma för en låg kostnad . Detta är vad du behöver
Skål
ris , linfrö , havre säd eller majs
1/2 dl torkad lavendel eller eukalyptus
Tube strumpa
Mikrovågsugn
Visa fler Instruktioner

1

Häll ris , linfrö , havre säd eller majs i en skål , ungefär tillräckligt för att fylla ett rör strumpa . Ris är ett populärt , billigt alternativ som former och håller fast väl att värkande kroppsdelar . Det kan dock avge en " kokt ris lukt " vid upphettning som kan vara obehagliga . Havrefrönoch linfrön inte avger en sådan lukt .
2

Blanda 1/2 kopp torkade örter , såsom lavendel eller eukalyptus , med säden . Eucalyptus släpper en uppfriskande doft , medan lavendel är mer lugnande . Addera 3

Öppna röret strumpan och häll i blandningen . Se till att strumpan är full men inte sträckt . Det bör vara smidig nog att svepa bekvämt runt halsen eller axlar utan tomma platser .
4

Knyt en knut på strumpan öppningen ungefär 2 inches från toppen .
5 < p > Värm strumpan i mikron tills den är varm vid beröring , men inte skållning . Om det är bara varm, kommer den inte att tränga in i muskeln. Inställningen och värme varierar från mikro till mikro . Ett system av trial -and - error kommer att hjälpa dig att bestämma värmetiden.
6

Applicera på ömma muskler efter behov . Den tid kommer att bero på den typ av smärta. Din fuktig värmedyna avger lugnande värme i 30 minuter eller mer . Addera