Hur man handskas med reumatoid artrit smärta på natten

Reumatoid artrit kan vara särskilt smärtsamt på natten , vilket gör att sova svårt eller obehagligt , och störa sömnkvaliteten . I stället för att avgå själv till en livstid av dålig sömn , lära sig några strategier som kan hjälpa dig att sova bättre och hantera din reumatoid artrit smärta . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Ice förpackningar
Kuddar
smärts
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera med din läkare om hur du ändrar din medicinering schema om du känner mest smärta på natten . Vissa läkemedel kan ge lindring snabbt , medan andra mediciner kan släppa sina aktiva ingredienser hela dagen , vilket ger de flesta bistånds timmar efter att du har tagit dem . Genom att justera ditt schema , kan du få den mest effekt från dina mediciner under den tid på dagen då du mest behöver smärtlindring och inflammationskontroll.
2

Rådgör med din läkare om over-the -counter läkemedel såsom som ibuprofen och andra smärtstillande , som kan hjälpa till med smärta och inflammation . Natt formuleringar inkluderar en medicin för att framkalla sömnighet och kan bidra till att förhindra att vakna upp mitt i natten . Addera 3

Ställ din sovställning , vilket kan intensifiera smärtan . Se till svullna armar och ben stöds med kuddar eller annat mjukt material . Om du sover på din sida , lägga kuddar mellan benen så att din ryggrad stöds i en neutral position . Använd spjälor och andra hjälpmedel på händerna eller andra leder , om du rör dig i sömnen , vilket hjälper till att skydda dem när du flyttar ofrivilligt
4

Öva djupa , rytmisk andning , avslappning och annan narkotika . fri smärta tekniker . Ta djupa " magen " andetag , håll i fem sekunder och andas ut . Fokus på avslappnande områdena spänningar och smärta i kroppen när du andas . Upprepa denna rytmisk andning för upp till i upp till tio minuter. Också använda värmedynor eller is förpackningar ( beroende på vilken typ av inflammation och smärta du upplever ) innan sängen för att hjälpa till med smärta .
5

Motion under dagen . När lederna är inflammerade och ömma , mjuka utbud av rörelsemönster övningar och inget mer ansträngande än promenader bör prövas . När smärtan är mindre allvarlig och sjukdomen är mindre aktiv , delta i regelbunden motion som inkluderar hjärt och styrketräning ( under överinseende och godkännande av din läkare ) . Bortom de förväntade hälsoeffekterna av motion , det hjälper patienter med reumatoid artrit med rörlighet , gemensam funktion och smärtlindring . Regelbunden motion kommer att leda till bättre sömn och mindre smärta för patienter med reumatoid artrit . Addera