En av de mest effektiva sätten att ta stammen från din värkande artros går är att gå ner i vikt . Detta kan minska smärta , inflammation och brosk stress. Stretching är också oerhört viktigt . Med metoder som yoga , kan du lära dina leder för att rikta mer korrekt . Även om det kan göra ont att röra sig , blir det mycket mer problematiskt på lång sikt om man inte rör sig. Stress har i allt högre grad varit ansluten med smärta , och som har en positiv syn och öva avslappning kan förbättra ditt tillstånd .
Kalla behandlingar av is för en utarbetad gemensamt och värme för en varm , öm, svullen led kommer naturligtvis att bidra till att lindra viss smärta och inflammation . Du måste avsluta cykeln av receptbelagda läkemedel som smärtstillande medel , lugnande medel och sömntabletter eftersom uppbyggnaden av tolerans av dessa läkemedel kan leda till att du måste ta mer och mer .
Kosttillskott och livsmedel
Ta med bär och körsbär i din kost . De många antioxidanter i båda typerna av frukter kan angripa de fria radikaler som flyter runt i ditt system , och körsbär innehåller ämnen som kallas antocyaniner , som kan minska inflammation bättre än många over - the-counter läkemedel . Försök att ta in mindre rött kött eftersom det innehåller arakidonsyra , en inflammation causer . För mycket socker i bearbetade livsmedel kan också förvärra din artrit . De socker i frukt och grönsaker , men är mycket mindre problematiska , och fiber i dessa livsmedel kan vara mycket hälsosamt för ditt tillstånd . Alkohol , kaffe och svart te bör undanröjas . Ät mer mat med omega - 3 -fettsyror (eller ta tillägget ) eftersom de kan hjälpa bentillväxt och anti - inflammation . Viktiga vitaminer och mineraler som kan hjälpa villkoret är vitamin A , niacinamid , vitamin B5 , vitamin B12 , vitamin D , vitamin E , vitamin K , selen , zink , koppar och mangan . Det är viktigt att se till att du inte har en brist på dessa vitaminer , men du behöver inte konsumera dem till överskott . Addera naturläkemedel och kosttillskott
< p > Två homeopatiska läkemedel som kan hjälpa din psoriasisartrit är Rhus Tox och Ruta . Rhus Tox hjälper till med smärtor som förbättrar hela dagen med rörelsen . Ruta används när lederna blir lätt överarbetad och få mer problematiskt under hela dagen . Willow bark är den växt som aspirin utvecklades från , och det kan bidra till att minska en del av smärtan . Andra potentiella naturläkemedel är pokeweed bär, gurkmeja , lakrits , djävulens klo , alfalfa , yucca , ingefära och vitlök . Några andra naturliga kosttillskott som kan hjälpa problemet är quercetin , bromelain , matsmältningsenzymer , och glukosamin sulfat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom