Sträcker att lindra artrit smärta

Gentle stretching kan hjälpa till att lindra artrit smärta och förbättra hälsan hos dina leder . Många nyttiga sträckor för artrit motsvarar yoga sträckor . I sin berömda bok " Ljus på yoga , " BKS Lyengar rekommenderar specifika yoga sträckor för artrit . Vändningar

Twists är generellt bra sträckor för artrit . Lyengar rekommenderar Hälften Sagan om Fiskar pose ( ardha matsyendrasana ) och kretsade Triangle ( Parivrtta trikonasana ) som sträcker för att lindra artrit smärta .
Tillbaka Extensions

" Arthritis Idag " föreslår stretching bröstmusklerna för att lindra artrit smärta i ryggen . Tillbaka böjar såsom Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) och hjul ( Chakrasana ) sträcka ut bröstet och öka utbudet av rörelse i ryggraden .

Axel Sträcker

En av de bästa yoga sträckor för artrit i axlar är armen läge för ko - Face pose ( Gomukhasana ) . En rem kan hållas om händerna inte kan röra bakom ryggen .

Andra Sträcker

Annan yoga sträcker att lindra artrit smärta inkluderar Triangle ( trikonasana ) , Warrior I ( Virabhadrasana ) , Downward Facing Dog ( Adho Murka Svanasana ) och Extended sidovinkel ( Parsvakonasana ) . Gentle stretching av halsen , händer och fötter kan också hjälpa till att lindra artrit smärta .

Överväganden

Enligt " Readers Digest , " stress relief lindrar också artrit smärta , och sträckning är känd för att minska stress och lindra muskelspänningar . Stretching i ett måttligt uppvärmda rum eller i varmt vatten kan också lindra artrit smärta . Addera