Kontrollerad andning och meditation kan vara till stor hjälp för att minska stress och hjälp att andas , vilket minskar symtomen vid astma . En enkel andningsteknik är att andas djupt genom näsan och utöka ditt bröst medan du ligger ner , och sedan andas ut långsamt ( igen genom näsan ) och dra åt bröstet och magmusklerna . Denna enkla övning kommer att hjälpa dig att stärka de muskler som är avgörande för att andas normalt och hälsosamt. Det är också bra att ta lite tid varje dag och fokusera på din andning : Blunda , dämpa belysningen och fokusera på varje inandning och utandning . Denna meditativa inriktning hjälper dig att slappna av och reglera din andning . Också , andas genom näsan ger mer syre till blodet och saktar din andning , som är nyttigare än snabba andetag eller hyperventilation .
Diet
Livsmedel hög i immun höjande vitaminer och mineraler såsom vitamin B - 6 , vitamin B - 12 och C -vitamin är alla rekommenderas naturligtvis bidrar till att minska symtomen på astma . Ett annat hem behandling för astma är honung , du kan antingen blanda ca 1 tsk . av honung med ett glas vatten eller blanda 1 tsk . av honung med 1 kopp te . Intag honung kan hjälpa dig att börja andas med större lätthet . Andra hjälp naturliga blandningar är ingefära te , varmt vatten med 1/2 tsk . av lakritsrot blandas in , och varmt vatten med 4-5 kryddnejlikor kokta i vatten ( honung kan tillsättas , liksom ) . Dessutom kan tugga rå fänkål hjälpa att rensa lungorna av luftvägs -blockerande slem .
Återigen, medan alla dessa kostrekommendationer kan bidra till att minska astmasymtom , är det viktigt att komma ihåg att ingen av dessa livsmedel kommer att hindra astmasymtom eller behandla ett astmaanfall . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom