Fullt flex armbågen. Gradvis utvidga armbågen till punkten för maximal möjlighet till förlängning . Spela in en poäng för muskelstelheti detta läge .
2
Håll armbågen så rakt som möjligt . Utöka leden till punkten för maximal möjlighet till förlängning . Spela in en poäng för muskelstelheti detta läge . Addera 3
Fortsätt att hålla armbågen så rak som möjligt . Flytta alla fingrar till punkten för maximal förlängning och spela in en poäng . Upprepa denna process , bara flytta tummen , inte resten av fingrarna .
4
Sitt ner med foten hängande i en främre position och utöka knäet till den grad att eventuell förlängning . Spela in en poäng muskelstelhet i hamstrings för denna position .
5
Flytta hela benet upp till punkten för maximal förlängning . Spela in en poäng för muskelstelheti quadriceps i detta läge .
6
Flytta din fot så att tårna pekar så mycket i nedåtgående riktning utan att röra benet . Betygmuskelstelheti gastrocnemius ( kalv område av benet ) i detta läge .
7
Böj knä till en vinkel på 15 grader . Rikta foten nedåt utan att flytta resten av benet och gradvis flytta foten så den pekar uppåt utan att flytta resten av benet . Spela in en poäng för muskelstelheti soleus . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom