Diet Planer för gikt

Gikt är en smärtsam form av artrit till följd av förekomsten av höga halter av urinsyra i kroppen . När gikt blossar upp , lederna påverkas sväller och kan bli röd . Generellt verkar en känsla av värme och smärta i de inflammerade områdena. Liksom många förhållanden , kan kosten påverkar gikt . Med gikt , kan undvika vissa livsmedel och lägga till andra till din diet hjälpa till att lindra lidandet . Diet Strategi

Eftersom gikt förvärras av urinsyra , läkare rekommenderar att eliminera ( eller åtminstonebegränsa ) ditt intag av livsmedel som är höga i puriner ( relaterade till urinsyra ) och proteiner . Mängden av dessa livsmedel som gikt drabbade tål varierar från person till person . Du kan tolerera vissa livsmedel bättre än andra . För att avgöra vad din kropp klarar av , börja med att eliminera dessa livsmedel från din diet . Stanna upp dem i minst ett par veckor för att se om din gikt förbättras . Lägg sedan på ett objekt, i små till måttliga portioner , för att se hur din gikt reagerar . Test mat individuellt . Om du upplever en giktattack - up , bestämma hur viktigt att maten är för dig baserat på den smärta du känner . Också eliminera alkoholkonsumtion , lägga tillbaka det med måtta eftersom alkohol kan också förvärra ditt tillstånd .

Puriner och proteiner

Den värsta av de höga purin livsmedel till en början eliminera inkluderar : organ ( hjärtan, lever, njurar ) , sill , musslor, jäst , nors , ansjovis , pilgrimsmusslor , sardiner , torkade bönor och ärtor , gås och bräss . Dessutom kan andra livsmedel som kan få din gikt att blossa upp är: öring , lax , kolja och annan fisk , svamp , spenat , sparris , fågel , öl , bacon , lamm och kalvkött Addera < br . > hälsosamma val

i allmänhet bör din kost vara hög i komplexa kolhydrater , bland annat fullkornsprodukter . Välj fiberrika bröd . Ät körsbär, jordgubbar och blåbär (och andra röda eller blå bär ) , bananer, selleri , tomater och gröna bladgrönsaker . Ät livsmedel rika på bromelain ( t.ex. ananas ) men var försiktig med höga doser av vitamin C. Undvik också järntillskott . Drick mycket vatten , helst renat , minst åtta glas per dag . Du kan ha fettsnåla mejeriprodukter, choklad , kakao , te , kaffe och läsk . Samt se till att konsumera essentiella fettsyror, som du kan få från nötter . Addera