Förebyggande Vitaminer för gikt

Gikt är en mycket smärtsam typ av artrit som drabbar kroppens leder , ofta visar upp nära stortån . Enligt Mayo Clinic , män är mer benägna att utveckla gikt än kvinnor , även om båda könen är i riskzonen , beroende på ett antal faktorer , framför allt att få ordentlig nutrition.Current forskning bär goda nyheter för dem som vill förhindra gikt senare i livet , och vissa vitaminer är nyckeln i denna förebyggande strategi . En granskning av förebyggande vitaminer är avgörande för att strukturera en hälsosam kost för att undvika att utveckla gikt . C -vitamin och urinsyra

Gikt uppstår när ett överflöd av urinsyra , som produceras i njurarna , bygger upp och kristalliserar . Dessa skarpa kristaller ansamlas i lederna , och ansvarar för rodnad , svullnad och smärta av gikt .

Den goda nyheten är att en gemensam , allmänt tillgängliga vitamin kan förebygga urinsyra uppbyggd. C-vitamin , enligt National Institutes of Health , är starkt kopplad med gikt förebyggande . Enligt aktuell forskning , är C-vitamin deltar i att rensa njurarna av urinsyra , vilket förhindrar uppbyggnad och kristallisering av ämnet .

Naturliga källor till vitamin C , som apelsiner och tranbärsjuice , samt kosttillskott innehåller denna viktiga vitamin är lika värdefulla för att förebygga gikt .
Förebyggande vitamin intag

Medan öka ditt intag av C-vitamin genom kosten och kosttillskott kan hjälpa till att förebygga gikt , vissa vitaminer och livsmedel bör begränsas i stället ökat . Till exempel , för mycket niacin , enligt American Academy of Family Physicians , kan leda till gikt över tiden .

Mayo Clinic rekommenderar också att begränsa ditt intag av protein , i synnerhet genom att undvika vissa ohälsosamma " flugan" kost som betonar högt intag av protein och låga eller inga kolhydrater . Protein är viktigt för den allmänna hälsan och bör absolut inte undvikas , men experter rekommenderar att få en vettig mängd protein från friska naturliga källor såsom ägg , låg fetthalt eller skumma mjölk och tofu Addera < . br > Friska Strategier för att förebygga gikt

när du justerar din vitaminintagär viktigt för att förebygga gikt , kan andra enkla åtgärder vidtas också. Att undvika att dricka för mycket alkohol , eftersom alkohol är en tydlig orsak till gikt . Dricka mycket vatten , å andra sidan , hjälper spola urinsyra genom njurarna och är ett utmärkt sätt att undvika gikt
p Om du är en kaffedrickare , är den goda nyheten på : . Dricka kaffe har varit kopplat till gikt förebyggande , enligt Mayo Clinic . Dessutom är äter körsbär , björnbär och hallon (alla stora källor till antioxidanter ) tänkt att minska urinsyra nivåer .

Men kom ihåg de tar för mycket C -vitamin och dricka alltför stora mängder kaffe ett vatten kan få problematiska effekter på din hälsa . Det är viktigt att tala med din läkare om din kost och livsstil för att utveckla en vitaminorienteradstrategi för att förhindra gikt . Addera