Hur kan vi minska Puriner

Det tillstånd som kallas gikt är en form av artrit som orsakas av en ansamling av urinsyra i systemet . Denna urinsyra är vanligtvis spolas ut ur kroppen via urinen. Men när du lider av gikt , de sura pooler upp vid lederna och orsakar smärta , inflammation och rodnad . Puriner kommer in i bilden eftersom de är den grundläggande orsaken till urinsyra bygga upp . Sättet att sänka nivåerna av puriner i systemet är genom att följa en uppsättning steg som inkluderar elimineringen av vissa specifika livsmedel och drycker. Instruktioner
1

Undvik animaliskt protein . Alla former av kött och deras delar är måttlig till hög i puriner och de bör undvikas för att sänka dina nivåer . Några exempel på dessa är nötkött , bacon , fläsk , kalkon och kyckling tillsammans med hjärna, lever, hjärta och njurar av dessa djur . Också undvika livsmedel som härrör från kött , till exempel sås .
2

Klipp ut fisk . Det finns vissa människor som påstår att fisk är kött , och det finns andra som inte gör det. Om dina purin nivåer är höga , det spelar ingen roll vad du kategorisera det som , det bör undvikas . Några specifika exempel är sardiner , ansjovis , snapper , tonfisk , öring , hälleflundra och karp . Olika skaldjur såsom krabba och hummer bör också undvikas . Addera 3

Klipp ut jästen . Jäst är ett annat ämne som har en hög purin innehåll. Undvik mat som bröd, bagels , spannmål och några bakade varor som använder jäst att stiga . Öl och vin bör också undvikas eftersom de är gjorda av jäst jäst .
4

Undvik vissa grönsaker . Under normala omständigheter , grönsaker är en mycket hälsosam kost val . Men det finns några grönsaker som är måttligt hög i puriner , inklusive svamp, sparris , blomkål , spenat och ärter.
5

Öka ditt intag av vatten . Vatten hjälper till att återfukta kroppen , det smörjer lederna , det stöd i matsmältningen och hjälper kroppen metabolisera fett . Men en annan sak den gör är spola gifter från systemet . Det är här det kan vara fördelaktigt att purin nivåer . Institute of Medicine rekommenderar att män förbrukar 3 liter om dagen och kvinnor förbrukar 2,2 liter per dag . Addera