Hur man äta ordentligt för att undvika gikt

Gikt är oftast orsakas av höga nivåer av urinsyra i blodet . Urinsyra kommer från livsmedel , varav vissa har högre koncentrationer av purin . Purin bildar urinsyra , som kristalliserar när den inte kan lämna kroppen . Som med alla tillstånd , är rätt kost viktigt för att förebygga attacker av gikt . De som lider av gikt bör undvika livsmedel rika på purin . Läs vidare för att lära sig att äta ordentligt för att undvika gikt . Instruktioner
1

Drick mycket klara vätskor , vatten är det bästa valet eftersom det är så ren . Vatten inte bara korrekt återfuktar kroppen och främjar den allmänna hälsan , men det minskar också de urinsyra i kroppen . Låg fetthalt mejerimjölk är också ett bra val för att hjälpa till att befria kroppen av urinsyra .
2

Undvik alkohol , särskilt om du har andra symtom på en förestående gikt attack . Alkohol förhindrar urinsyra från att lämna njurarna och överförs från kroppen via urinen ström . Detta är särskilt sant för öl och vin. Om du är benägna att gikt , är det bäst att eliminera all alkohol och ersätta det med vatten . Vatten tar bort naturligt urinsyra från blodet . Addera 3

Lär dig vilka livsmedel som är de högsta i purin och bedöma hur ofta du äter dem . Vissa purin rika livsmedel bör undvikas av gikt lider . Leta efter ersättningar för dina favoriträtter . Till exempel , svamp innehåller mycket purin , men lummiga gröna grönsaker är låga i purin . Ta dina favoritrecept och leta efter nya alternativ .
4

Eliminera de flesta , om inte alla , av din köttintag. Forskare upptäcker att vegetarianer är de minst sannolikt människor att få gikt . Detta är även sant om samma människor hade en stark familjehistoria av gikt eller haft attacker av gikt innan vegetariskt .
5

Junk skräpmat och godis . Dessa livsmedel , tillsammans med rika öknar, kakor och godis , allt främja gikt . När man beslutar att äta ordentligt för att undvika gikt , kan det innebära att ge upp godis . Suppleant gamla favoriter för frukt rätter toppad med en liten mängd socker eller en klick vispad grädde istället . Addera