Hur Järn kan påverka menstruationscykeln

Varje kvinna flyter på olika sätt och varje kropp reagerar olika på blodförlust . Menstruationscykeln påverkas av så många olika faktorer - till exempel , stress och förändringar i kost och järn . Varje aktivitet i kroppen är beroende av tillräckligt med järn i blodet. Vikten av Iron

Järn gör hemoglobin, som är ett protein i de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna till kroppens vävnader . Varje aktivitet i kroppen , inklusive hjärnaktivitet och andning , är beroende av tillräckligt med järn i blodet . När kroppen drabbas av en låg nivå av järn under en längre tid , kan järnbristanemi utvecklas .
Effekt av järn

Under menstruationscykeln , kvinnor förlorar bara två till tre matskedar av blod. De med en tyngre flöde kommer naturligtvis att förlora mer . Järn försvinner också, eftersom järn färdas i blodomloppet . Som ett resultat kan kvinnor i barnafödande ålder bli järnbrist . Järnbrist orsakar trötthet , svaghet , andfåddhet , restless leg syndrome och svimning . Järnbrist kan leda till blodbrist . Addera Naturliga källor till järn

Järn finns naturligt i kött , fågel, fisk , baljväxter , collards , grönkål , broccoli , persikor , aprikoser , russin , torkad frukt , berikat vitt bröd , pasta , spannmål och ris . Exempel på baljväxter är limabönor , torkade bönor , ärter och konserverade vita bönor .

Varningar

mens honor bör äta järnrik mat och ta ett multivitaminpreparat som innehåller järn. Om du tar både ett strykjärn och en kalciumtillägg , rekommenderas att du tar dem vid olika tider på dagen . På så sätt kommer de båda att bli bättre absorberas . För mycket järn är också dåligt . Ett överskott på järn ackumulering kan skada levern och orsaka andra komplikationer . Addera