Hur man styr värmevallningar

Ungefär 80 procent av alla kvinnor upplever värmevallningar när de går igenom klimakteriet . Vissa kvinnor börjar uppleva värmevallningar när de är klimakteriet , är detta den period i ditt liv precis innan klimakteriet börjar . Hot blinkar är en känsla av värme genom överkroppen och ansiktet . Hot blinkar kan också åtföljas av svettningar , röd fläckiga hud och hjärtklappning . Instruktioner
1

Motion i minst 30 minuter tre gånger i veckan . Studier har visat att kvinnor som motionerar regelbundet upplever mindre värmevallningar .
2

Ta ett silverax tillägg dagligen . Detta kan hittas i de flesta naturliga livsmedel butiker . Silverax är en ört som används i Europa för behandling av värmevallningar . Studier har funnit några biverkningar från silverax , om du använder det för sex månader eller mindre . Det har inte varit några studier på längre användning av örten . Addera 3

Lägg soja och rödklöver till din diet . Båda dessa är utmärkta källor av isoflavoner , en växt härledd förening som liknar östrogen gjorda av våra kroppar . På grund av den östrogenliknande effekt av isoflavoner , finns det dock en viss oro för att konsumtion av dem skulle kunna öka risken för cancer . Om du har kämpat cancer i det förflutna , tala med din läkare innan du ökar isoflavoner i din kost .
4

Klänning i lager . När du värmer upp , ta bort extra kläder för att hjälpa din kropp svalna . Av samma anledning , använder flera tunna filtar på sängen i stället för en tung en . Shed filtar när du blir varm .
5

Drick ett glas kallt vatten för att kyla kroppen när en varm blixt träffar . Håll en termos med kallt vatten i närheten av din säng på natten för nattetid värmevallningar , som ibland kallas nattliga svettningar . Addera