Så att omskola Bladder

Bladder kontrollfrågor påverkar många kvinnor och är ofta ett resultat av förlossning eller klimakteriet . Trängningsinkontinens och en känsla av frekvens är några av de klagomål som kan påverka varje aspekt av ditt liv . Många gånger enkla blåskontroll problem kan förbättras eller korrigeras om du lär dig att omskola blåsan . Om du letar alltid efter närmaste badrummet , prova följande . Instruktioner
1

Utesluta sjukdom som källan till ditt urin symptom . Fråga din läkare för att köra tester för att säkerställa en infektion inte är närvarande innan du börjar att omskola blåsan . Endast träna under de vakna timmarna när du har mer kontroll . Om du behöver gå upp på natten , fortsätter att göra det .
2

Töm blåsan när du stiger upp på morgonen . Bestäm hur ofta du brukar gå på toaletten och vänta så lång tid innan du tömma blåsan igen . Om du normalt går varje timme , vänta hela timmen innan du går , även om du har lust att gå snabbare . Även om du inte känner behov av i slutet av timmen , tömma blåsan ändå. Tanken är att omskola blåsan , och för att göra detta måste du vara konsekvent . Addera 3

förlänga tiden mellan toalettbesök med 15 minuter för den första veckan . Om du känner dig bekväm efter det, fortsätter att förlänga tiden . Denna process kan ta flera veckor innan du ser förbättringar . Så småningom kan du kanske vänta flera timmar innan du känner behov av att gå .
4

Lär dig att utföra Kegel motion för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Du måste göra detta förfarande korrekt för att det ska göra skillnad . Detaljerade anvisningar om Mayo Clinic webbplats .
5

Börja om igen om du inte kan vänta hela tiden mellan tömning . Ibland tar det lite längre tid , men att vara ihärdig och inte bli avskräckt . Addera