tusentals kemikalier i en enda cigarett kan leda till åderförkalkning , åderförkalkning . Åderförkalkning gör att du stor risk för en hjärtinfarkt . Plus , kolmonoxid i cigaretter ersätter en del av syret i blodet , så att hjärtat måste arbeta extra hårt för att pumpa tillräckligt med syre genom kroppen . Sluta röka , och risken för hjärtsjukdom rasar inom bara ett år .
Minimal Alkohol
Måttlig alkoholkonsumtion definieras som ett genomsnitt av en dryck varje dag för kvinnor (och lättare personer ) och två varje dag för män . Mer än så gör att du riskerar för högt blodtryck , förhöjda triglycerider (fetter i blodet ) , hjärtsvikt och hjärtarytmi . Hålla ditt hjärta friskt genom att begränsa din alkoholkonsumtion till måttlig eller mindre Addera Minimal animaliska fetter
Den typiska amerikanska dieten - . Fettrik och djur - baserade - är den största orsaken till hjärtsjukdomar , enligt " Vegan : The New Ethics of Eating . " Att byta till en vegan eller mestadels vegankost (ersätter animaliska fetter med vegetabiliska livsmedel ) kan faktiskt vända åderförkalkning , ge ditt hjärta en stor hälso uppsving . Veganer lever i genomsnitt 15 år längre än icke- veganer , baserat på studier från Tyskland och Finland .
Omega-3
Här är en typ av fett som är faktiskt bra för ditt hjärta . Omega-3 är essentiella fettsyror som finns i fisk ( särskilt lax ) , linfrö , valnötter och vinter squash . De kan sänka ditt blodtryck , skydda dig från hjärtsjukdomar och räta ut en oregelbunden hjärtrytm .
Motion
Övervikt är en stor faktor hjärthälsa . En body mass index ( BMI ) över 25 är kopplat till en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke . Hålla ditt hjärta friskt genom att delta i måttlig aerob aktivitet ungefär fem dagar i veckan . Detta kommer att sänka ditt blodtryck , triglycerider och kolesterol , samt stärka ditt hjärta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom