Förhindra att Hypertensiv hjärtsjukdom

Hypertensiv hjärtsjukdom är det ord som används för att beskriva hjärtsjukdomar orsakade av de direkta eller indirekta effekterna av lider av högt blodtryck . När blodtrycket inte kontrolleras och förblir förhöjda under en lång tid , kan det leda till en rad olika förändringar i strukturerna hos hjärtat . Här kommer vi att ge dig några enkla tips om hur man kan förhindra lidande av detta allvarliga hälsoproblem . Instruktioner
Hur kan man förhindra hypertensiv hjärtsjukdom
1

Det första steget för att undvika hypertensiv hjärtsjukdom är att undvika laster , till exempel : . . Dricka, röka eller använda droger

2

Det andra steget är att undvika stress , ta sig tid att koppla av och prioritera de saker du måste göra varje dag så att du inte rusar eller under tryck . Ta inte in mer än du kan tugga , som ordspråket säger . Addera 3

Ett mycket viktigt tredje steg är att titta på din diet . Undvik socker och andra raffinerade kolhydrater , salt och fett . Ät mycket fibrer . Titta också din vikt . Det är viktigt för din kärlsystemet hälsa att inte ha extra bagage , den smalare desto bättre .
4

Vikten av regelbunden motion kan inte nog betonas . Det kommer att hålla hela din cirkulationssystemet fungerar när den är som bäst plus att det kommer att hjälpa dig att kontrollera din vikt .
5

Ett viktigt femte steget är att kontrollera ditt kolesterol och diabetes är att du lider av det . Kontrollera denna två är av yttersta vikt om du också har högt blodtryck .
6 p Om du redan visar några symtom på hjärtsjukdom , ta mediciner som din läkare har rekommenderat är avgörande för att behålla din hälsa . I mer allvarliga fall kan din läkare rekommendera operation i hjärtat eller dess system .
7